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潮湿看似隐秘，其实早已浸透到咱们日常活命的方方面面，看不见摸不着，但却对咱们的健康产生着影响。不管是在炎热潮湿的南边照旧干燥清凉的朔方，咱们都可能遭受潮湿的困扰。那么，究竟什么是潮湿？它又是怎样影响咱们的活命和健康的呢？

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潮湿到底是指什么？

湿在当然界中为“水湿之气”，即指外湿。因躯壳本人产生的湿，即指内湿，主要指体内的津液聚集在通盘而酿成的病理居品。湿邪为病有清浊之分，清者为湿、为饮 ，稠者称痰，二者同性，故常称之为 “痰饮”。

外湿是外部的潮湿侵入体内导致，多因永久涉水、淋雨或居住在潮湿处就会导致潮湿入侵东谈主体内所致，它常可引起混身酸痛困重、枢纽痛苦等症状。

内湿的产生，平时与五脏的脾关系联，常因为饮食不章程、酗酒等原因导致脾胃失调从而产生，常会导致食欲减退、倦怠乏力、舌苔厚腻等症状。

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动不动就潮湿重，为何东谈主体容易被湿邪侵袭？

《黄帝内经素问•至真要大论》: “诸湿肿满，皆属于脾”。潮湿的产生，主要源于上头提到的因饮食不节致脾虚失运粗略外部环境如永久涉水、淋雨或居住在潮湿地方致。

《素问遗篇•刺法论》曰：“浩气存内，邪不能干”，一般来说，当东谈主体脏腑功能正常，浩气繁华，气血充盈畅通，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。若浩气不及粗略素体脾胃朽迈者，更容易受湿邪所困。

湿邪致病，四季均可产生，但以长夏季节（夏季的终末一个月，7月7日-8月6日）为甚，因长夏季节孤高炎热，雨水较多，热蒸湿动，易致湿邪或干冷为病，因此，这个季节最稳健进行祛湿的食疗或调节。

湿邪的致病特色

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①病变以脾胃为中心；

②易困阻清阳，穷困气机；

③传变较慢，病势缱绻。若永久不治，高湿环境易导致颈肩腰腿痛苦、风湿性疾病、消化系统等病变，如头痛、头晕、腰痛、颈痛、心烦、胸闷不适、呼吸穷困以及胃肠不适等。

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怎样判断一个东谈主潮湿重？

一般来说，判断一个东谈主潮湿重与否，舌苔是较为迫切的体征，舌苔腻者多为有湿，白腻为寒湿，黄腻为干冷。

咱们知谈，脾虚生湿的主要临床阐发湿为土之气，凭据臭味迎合的旨趣，脾虚生湿以脾胃为病变中心。湿邪困阻中焦，脾胃升降失责，常见脘痞腹胀，恶心吐逆，大便烂，苔白腻，脉濡缓。还可见口不渴或渴不欲饮。湿性趋下，或见小便混浊。

若脾胃偏旺，则湿邪从阳化热渐成干冷，除脘痞呕恶外，还可见发烧、心烦、大便黄、小便黄等里热阐发。热蒸湿动、故汗出热不明，口渴未几饮。

若脾胃较虚，则湿从阴化寒转为寒湿，腹胀泻肚，纳差，苔白腻。干冷困阻，迷漫三焦，困阻肝胆，可见身目发黄（黄疸），头发及全身油性分泌物多，舌苔黄腻。永久涉水或失慎感受外湿者，还可见混身酸痛、千里重、枢纽痛苦、头部昏蒙等。

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潮湿困扰奈何办？

中医祛湿的举座念念路，率先要区别是寒湿照旧干冷。

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偏于寒湿者，多见舌苔白腻，无口干口苦，进食寒凉食品会加剧，平素怕冷等，这种情况以温阳化气，醒脾化湿为法，可尝试采用附子理中汤粗略附子理中丸，参桂理中丸，藿香浩气丸等，饮食不能进食生冷冰冻食品，食疗也稳健使用偏温性或平性食品，比如白术，苍术，茯苓，砂仁等。

偏于干冷者，多见口干口苦，大便粘腻臭秽，小便黄，舌苔黄腻等，则以清热祛湿为法，饮食宜清淡容易消化，不能过于浓重，食疗上稳健采用偏寒凉性质的食材，如木棉花，土茯苓，薏苡仁等。

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祛湿良方，让你远隔潮湿郁闷

1)炒薏米：《本草提要》纪录，生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿较佳，有祛湿除风、清热排脓、除痹止痛之效，对小便不利、水肿、脚气和风湿痛苦等遵守显耀。

炒薏米是用小火炬薏米炒至金黄色，带有微焦香滋味。“焦香入脾”，进程炒制的薏米与生薏米比拟，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得彰着。尤其适当脾虚湿困，常常有大便稀烂黏腻、体虚水肿的病东谈主。薏米、淮山搭配排骨粗略瘦肉来煲汤都不错。

2)木棉花：具有清热，利湿，解毒，止血的功效，主治泻泄，痢疾，疮毒，咯血，湿疹等。广州队列《常用中草药手册》：“ 清热利湿，治肠炎，菌痢”。

食疗汤方推选：木棉花陈皮山药粥

功效：解毒清热祛湿。

食材主料：簇新的木棉花30克，陈皮10克，山药100克，粳米100克，蜂蜜适量。

作念法：木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用；粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥：待粥快成时，加入适量蜂蜜，稍煮即成。

3)土茯苓：甘、淡，平，入肝、胃经。功效清热解毒，除湿通络。可用于干冷疮毒、梅毒、筋骨拘挛痛苦及瘰历疮肿等症。其味甘淡而性平，为利湿解毒之要药。

食疗汤方推选：土获苓煲淮山排骨汤

功效：清热生津、健脾补肾祛湿。

食材主料：鲜士茯苓200g、鲜铁棍山药200g、排骨250克，炒薏米30克，盐适量、姜片3片。

作念法：土茯苓经削皮洗净剁小块，将薏米浸泡洗净，铁棍淮山削皮厚切，排骨洗净切块，生姜洗净切块弄好后，将土茯苓、排骨、炒薏米、姜片放进汤锅里，加足量净水约2500毫升傍边，大火煲开改小火煲1小时，可放适量盐调味。

4)苍术：辛、苦而温，归脾经、胃经和肝经，功效燥湿、健脾，祛风、散寒、明目。主要用于胃脘部胀满、泄泻、水肿的病证，有燥湿、健脾之效。

食疗汤方推选：苍术冬瓜猪肉汤

功效：健脾祛湿、消暑润肺、清热解毒、润肺生津。

食材主料：苍术25克，泽泻25克，陈皮适量，猪肉200克，冬瓜450克（冬瓜皮、瓤、仁去掉）。

作念法：用水将苍术、陈皮等清洗干净后切成小块，将猪肉清洗干净，切成小块。取一炖锅，加入适量净水，大火煮开，然后放入以上全部材料，改用中火炖煮1.5-2小时，加入适量盐。

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夏季祛湿作念好3点保健康

炎炎夏令，消化系统疾病高发，怎样调养脾胃成为好多东谈主表情的问题。而中医在珍惜脾胃，健脾祛湿，交流饮食起居养生方面均有特有的作用。

(一)活命方面

宜活命章程，休息充足。《内经•素问•四气调神大论》载 ：“夏三月，此谓蕃秀，六合气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。告诉东谈主们活命应当适合当然的变化， 在夏季合适地晚睡早起，幸免在炎热的天气下责任。夏季休眠冷落在23时前入睡，早上早起，可进行规模的躯壳磨练。另外，夏天炎热，空调使用大批，在休息时不宜将空调温度调得过低，不然凉气侵袭东谈主体，产生疾病。

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(二)饮食方面

夏季孤高炎热，容易影响消化功能，因此饮食调遣很迫切。食品常需：容易消化，养分搭配稳健。夏天由于机体代谢繁华，亏本较多，饮食既要容易消化给与，也要养分充足，幸免浓重难消化；另外进食生冷不宜太过，如冷饮太多，容易出现腹痛、泻肚、吐逆等。并保证糜费的水分及适量的盐分摄入，可选一些富含水分和盐分食品如番茄、西瓜、黄瓜、香菇、银耳、百合等。食材可合适增多蔬菜、海带等簇新蔬果及豆成品，合适采用排骨、鸭肉、鲫鱼、瘦肉等。另外，要是孤高炎热出门看成后汗出较多，可采用有解暑清热生津的如绿豆粥等。

(三)情志方面

东谈主的情志会随气温升高而出现浮躁不安，影响机体健康。《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”此句为报恩交流精神之调养。“恬淡虚无”，指的便是在炎热夏天，咱们要保持内心平和宁静，看守“真气内守”的景况，作念到“心静当然凉”，东谈主体的对抗力晋升，疾病就不会发生。

总之，夏季是一年中最炎热之季节，咱们应“谈法当然”，适合当然，养成章程的活命，不熬夜，保持平和宁静的心态，合适磨练躯壳，和谐有养分而清淡的饮食，幸免在烈日下永劫辰劳顿，健康巩固度过夏季。

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医师柬帖

罗士针

广东省中病院中医经典病房

主治医师，医学硕士

寰宇名老中医学术给与东谈主

广东省针灸学会脐针专科委员会委员、副布告长

广东省中西医斡旋学会感染病（热病）专科委员会委员

东莞市清溪病院中医经典病房学术交流淳厚

先后师从脐针发明东谈主皆永教悔、经典经方创举东谈主许家栋教悔，荣获2017年寰宇《黄帝内经》大赛团体二等奖，2019年“名方中医杯”寰宇经典传承大赛团体组第又名。

老到掌持《易经》、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等经典中医表面，擅长诓骗圆开通六经辨证体系和寰宇名老中医请示，以中医为主导调节多样危重症、内科常见病、疑难病以及亚健康体质珍惜。针灸方面，擅长诓骗脐针、全息针法等调节多样痛症以及多样内科疾病的针灸调节。

通信员：孔抒帆

【奇妙的中医】简介

《奇妙的中医》系39健康网与广东省中病院携手打造的一档高品性中医视音频栏目，这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳，多位中医大众亲临镇守，能说惯道，趣解5000年的“中医奇妙之处“。

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（本栏目由广东省中病院与39健康网共同制作）

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